市青少年服务台免费服务中、高考考生

    高考已经结束，中考又即将开始，不管是对于刚刚参加过高考的考生，还是即将踏入中考考场的学生来说，考前过于紧张、考后过于放纵、焦虑，都容易产生心理问题。记者从市青少年服务台了解到，考生要是有心理困惑，可以拨打12355咨询。

　　中考在即，日前，记者从市青少年服务台了解到，根据工作人员近几年来接到的12355热线电话统计发现，考生咨询的问题主要集中在考前焦虑紧张。工作人员告诉记者，这种考前家焦虑紧张主要表现在考生不管是模拟考还是正式的考试，一到考试发卷子时就特别的害怕紧张，一些心理素质差的考生一上考场就会感觉手心冒汗、心跳加速、脑子一片空白。12355市青少年服务台心理咨询老师邓莹：“首先考生自己要明白，出现紧张，心跳加快、脑子空白是一个正常的现象，也就是我们称为的现实脱离感，很多考生都有这种情况，只不过是持续时间的长短不一，这是因为你过度害怕产生的一种紧张情绪导致体内会释放出一种压力激素的东西，这种东西就会损害人体从长期记忆中搜寻信息的能力。”

　　邓莹告诉记者，为了避免出现这种现象，考生要控制好自己的情绪，如果实在没办法避免，也不要特别担心，因为那些东西不是你不知道而是你一时没办法记起。考生平时可以通过“深呼吸”、“握拳头”等方法训练，调整控制自己情绪的能力，让自己平静下来。此外，考前这段时间也应该注意培养自信心。邓莹：“自信就是除了自己在认知方面要了解自己的真实实力，比如我已经是个优秀的学生，我这次考试不会差到哪去，首先要摆正心态，不要总是想着考试我万一出现各种状况该怎么办，要想一些积极的东西，还有我们在考前，不要做一些难题，做一些容易上手，或者以前的错题，从中就可以找到一些自信心。”

　　另外，邓莹告诉记者，对于刚刚参加过高考的考生来讲，长期紧绷的神经突然放松以后，身心特别的疲惫，一部分人可能会出现空虚、迷茫、抑郁焦躁，严重者甚至离家出走或轻生，也有人会出现无节制的上网、游戏，通宵达旦看球狂欢、亢奋不已的心理状态，甚至出现过度放纵、乐极生悲的情况。她也提醒考生家长，应多关注孩子的生活和心理状态，多和孩子进行沟通交流，我市12355青少年服务台也会为有需要的考生及家长提供网络、电话咨询等形式的免费服务。